Mikä on hyvä ruokavalio?

Sisällysluettelo:

Mikä on hyvä ruokavalio?
Mikä on hyvä ruokavalio?

Video: Mikä on hyvä ruokavalio?

Video: Mikä on hyvä ruokavalio?
Video: Tämän ongelman kanssa pitää olla avoin. 2024, Maaliskuu
Anonim

Korostaa hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita sekä rasvatonta tai vähärasvaista maitoa ja maitotuotteita. Sisältää erilaisia proteiinipitoisia ruokia, kuten mereneläviä, vähärasvaista lihaa ja siipikarjaa, munia, palkokasveja (pavut ja herneet), soijatuotteita, pähkinöitä ja siemeniä. Sisältää vähän tyydyttyneitä rasvoja, transrasvoja, kolesterolia, suolaa (natriumia) ja lisättyjä sokereita.

Mitä pidetään hyvänä ruokavaliona?

Terveellinen ruokailusuunnitelma: painottaa vihanneksia, hedelmiä, täysjyvätuotteita ja rasvattomia tai vähärasvaisia maitotuotteita. Sisältää vähärasvaisen lihan, siipikarjan, kalan, pavut, munat ja pähkinät. Rajoittaa tyydyttyneitä ja transrasvoja, natriumia ja lisättyjä sokereita.

Mikä on terveellinen perusruokavalio?

Terveellinen ruokailumalli tulee koostua ensisijaisesti kokonaisista elintarvikkeista, kuten vihanneksista, hedelmistä, papuista, pähkinöistä, siemenistä, täysjyväviljoista ja proteiinilähteistä, kuten kananmunista ja kalastaKosteuta älykkäällä tavalla. Nesteytys on osa terveellistä syömistä, ja vesi on paras tapa pysyä nesteytettynä.

Mitä ovat 3 ruokaa, joita et koskaan syö?

20 terveydelle haitallista ruokaa

  1. Sokeriset juomat. Lisätty sokeri on yksi huonoimmista ainesosista nykyaikaisessa ruokavaliossa. …
  2. Useimmat pizzat. …
  3. Valkoinen leipä. …
  4. Useimmat hedelmämehut. …
  5. Makeutetut aamiaismurot. …
  6. Paistettu, grillattu tai paistettu ruoka. …
  7. Leivonnaisia, keksejä ja kakkuja. …
  8. ranskalaiset perunat ja perunalastut.

Mitä minun pitäisi syödä joka päivä?

Kuinka syödä terveellisesti

  • 6-8 annosta jyviä. …
  • 2-4 annosta hedelmiä ja 4-6 annosta vihanneksia. …
  • 2-3 annosta maitoa, jogurttia ja juustoa. …
  • 2-3 annosta lihaa, siipikarjaa, kalaa, kuivattuja papuja, munia ja pähkinöitä. …
  • Käytä rasvoja, öljyjä ja makeisia säästeliäästi.

Suositeltava: