Voitko syödä hiilihydraattitonta ruokavaliota?

Sisällysluettelo:

Voitko syödä hiilihydraattitonta ruokavaliota?
Voitko syödä hiilihydraattitonta ruokavaliota?

Video: Voitko syödä hiilihydraattitonta ruokavaliota?

Video: Voitko syödä hiilihydraattitonta ruokavaliota?
Video: Mitä on sukupuolen ja seksuaalisen suuntautumisen moninaisuus, Teija Ryhtä /Seta ry 2024, Maaliskuu
Anonim

Hiilihydraattiton ruokavalio poistaa lähes kaikki hiilihydraatit ja kannustaa saamaan runsaasti rasvaa ja proteiineja. Se voi edistää painonpudotusta, sydämen terveyttä ja verensokerin hallintaa. On kuitenkin tarpeetonta leikata kaikkia hiilihydraatteja näiden etujen kokemiseksi. Lisäksi tämä ruokavalio voi vähentää energiatasoja ja lisätä ravintoaineiden puutosriskiäsi.

Voitko selviytyä hiilihydraattittomalla ruokavaliolla?

Vaikka voimme selviytyä ilman sokeria, olisi vaikeaa poistaa hiilihydraatteja kokonaan ruokavaliostasi Hiilihydraatit ovat kehon tärkein energianlähde. Niiden puuttuessa kehosi käyttää proteiinia ja rasvaa energiana. Kuitujen riittävä saaminen voi myös olla vaikeaa, mikä on tärkeää pitkän aikavälin terveydelle.

Mitä tapahtuu, jos et syö hiilihydraatteja?

Kun et saa tarpeeksi hiilihydraatteja, veresi sokeritaso voi laskea alle normaalin alueen (70-99 mg/dl), mikä aiheuttaa hypoglykemiaa. Kehosi alkaa sitten polttaa rasvaa energiaksi, mikä johtaa ketoosiin.

Mikä on tyypillinen hiilihydraattiton ruokavalio?

Jotkut ihmiset haluavat poistaa kaikki hiilihydraatit ruokavaliostaan. Tätä kutsutaan nollahiilihydraattiseksi ruokavalioksi, ja se sisältää yleensä vain eläinperäisiä ruokia. Nollahiilihydraattista ruokavaliota noudattavat ihmiset syövät lihaa, kalaa, munia ja eläinrasvoja, kuten voita ja laardia. Jotkut niistä lisäävät myös suolaa ja mausteita.

Voiko hiilihydraattien syöminen vahingoittaa sinua?

“Vähihiilihydraattiset ruokavaliot voivat olla hyödyllisiä lyhyellä aikavälillä painon pudottamiseksi, verenpaineen alentamiseksi ja verensokerin hallinnan parantamiseksi, mutta tutkimuksemme viittaa siihen, että pitkällä aikavälillä ne liittyvät lisääntyneeseen riskiin kuolema mistä tahansa syystä ja kuolemat, jotka johtuvat sydän- ja verisuonitaudeista, aivoverisuonisairauksista ja syövistä.”

Suositeltava: