Onko saksanpähkinöissä omega 3:a?

Sisällysluettelo:

Onko saksanpähkinöissä omega 3:a?
Onko saksanpähkinöissä omega 3:a?

Video: Onko saksanpähkinöissä omega 3:a?

Video: Onko saksanpähkinöissä omega 3:a?
Video: Грецкий орех противопоказан людям с..что творит грецкий орех 2024, Maaliskuu
Anonim

Useimmat pähkinät vaikuttavat yleisesti ottaen terveellisiltä, vaikka joissakin voi olla enemmän sydämelle terveellisiä ravintoaineita kuin toisissa. Esimerkiksi saksanpähkinät sisältävät suuria määriä omega-3-rasvahappoja. Mantelit, makadamiapähkinät, hasselpähkinät ja pekaanipähkinät näyttävät myös olevan melko terveellisiä sydämelle.

Kuinka monta saksanpähkinää minun pitäisi syödä saadakseni omega-3:n?

Syöminen vähintään neljä saksanpähkinää päivässä auttaa parantamaan monia sairauksia, mukaan lukien syöpää, liikalihavuutta, diabetesta sekä ylläpitämään painoa, kognitiivista, lisääntymisterveyttä ja monia muita elämäntapaongelmia tutkimusten mukaan. Saksanpähkinät ovat optimaalisen terveyden ravintoaineiden voimanlähde.

Saatko tarpeeksi omega-3:a saksanpähkinöistä?

Saksanpähkinät ovat ainoa pähkinä, joka on erinomainen alfalinoleenihapon (ALA), kasviperäisen välttämättömän omega-3-rasvahapon lähde. Yhtenä parhaista omega-3-rasvahappojen kasviperäisistä ravintolähteistä unssin annos saksanpähkinöitä tarjoaa 2,5 grammaa ALA.

Kummassa on enemmän omega-3 saksanpähkinöitä vai manteleita?

Manteleilla ja saksanpähkinöillä on samanlainen ravitsemusprofiili. Manteleissa on kuitenkin korkeampi kivennäisainepitoisuus, kun taas saksanpähkinät sisältävät enemmän omega-3-rasvahappoja.

Onko saksanpähkinöissä enemmän omega-3:a kuin lohessa?

Saksanpähkinät sijoittuvat korkealle muutamien tärkeiden "lyhytketjuisten" omega-3-rasvahappojen ravinnonlähteiden joukossa, kun taas lohi ja muut rasvaiset kalat ovat ainoat tärkeimmät "pitkäketjuisten" ravinnon lähteet. ketju" omega-3:t (katso "Saksanpähkinöiden hyödyt sydämelle…", alla).

Suositeltava: