Auttaako kuitu painonpudotuksessa?

Sisällysluettelo:

Auttaako kuitu painonpudotuksessa?
Auttaako kuitu painonpudotuksessa?

Video: Auttaako kuitu painonpudotuksessa?

Video: Auttaako kuitu painonpudotuksessa?
Video: NÄIN LAIHDUIN 12KG KOLMESSA KUUKAUDESSA 2024, Maaliskuu
Anonim

Tämänpäiväisessä Annals of Internal Medicine -lehdessä julkaistu tutkimus ehdottaa, että yksinkertainen tavoite, kuten 30 gramman kuitujen syöminen päivittäin, voi auttaa sinua laihtumaan, alentamaan verenpainetta, ja parantaa kehosi vastetta insuliinille yhtä tehokkaasti kuin monimutkaisempi ruokavalio.

Onko kuitu hyvä vatsan rasvan poistoon?

Liukoisemman kuidun syöminen voi myös auttaa vähentämään vatsan rasvaa ja ehkäisemään vatsan rasvan nousua. Eräässä tutkimuksessa yhdisti 10 gramman lisäyksen liukoisen kuidun päivittäisessä saannissa 3,7 % pienempään riskiin saada vatsan rasvaa (2). Useat muut tutkimukset osoittavat myös, että ihmisillä, jotka syövät enemmän liukoista kuitua, on pienempi vatsan rasvan riski (5, 6).

Mikä on paras kuitu painonpudotukseen?

20 parasta ruokaa, joissa on paljon liukoista kuitua

  1. Mustat pavut. Mustat pavut eivät ole vain loistava tapa antaa ruokillesi lihaista rakennetta, vaan ne ovat myös hämmästyttävä kuidun lähde. …
  2. Lima pavut. Lima-pavut, jotka tunnetaan myös nimellä voipavut, ovat suuria, litteitä, vihertävän valkoisia papuja. …
  3. ruusukaali. …
  4. Avokadot. …
  5. Batteraatit. …
  6. Parsakaali. …
  7. Nauriit. …
  8. Pyrynät.

Liittyykö kuitu vatsaasi?

Painonpudotukseen on tuhansia tapoja, mutta sen terveellinen hallinta on avain hyvään terveyteen. Täydellisen litteän vatsan saavuttaminen on kuitenkin kuin unelmien täyttymys useimmille meistä, ja tutkimukset osoittavat, että kuitupitoinen ruokavalio voi auttaa sinua menettämään vatsan rasvaa nopeasti.

Kiinnostaako kuitu aineenvaihduntaa?

Kuitu kiihdyttää aineenvaihduntaa. Ihmiskeho ei pysty sulattamaan kuitua, mutta se yrittää polttaa kaloreita prosessissa.

Suositeltava: