Sisällysluettelo:
- Mikä on kylmin lämpötila, jossa sinun pitäisi juosta?
- Onko huono juosta kylmässä?
- Kuinka kylmää on liian kylmää juosta ulkona?
- Missä lämpötiloissa sinun tulisi välttää ajamista?
Video: Pitäisikö sinun juosta miinuslämpötiloissa?
2024 Kirjoittaja: Taylor Jerome | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-11 19:11
" Älä saisi juosta ulkona yli 30 minuuttia pakkasella", hän sanoo. Hypotermian ja paleltumien riskin lisäksi tohtori Fealy sanoo, että sinulla on heikentynyt kyky tuntea kipua negatiivisissa lämpötiloissa. …Lämmösi laskee ja hypotermian tai paleltumien riski kasvaa. "
Mikä on kylmin lämpötila, jossa sinun pitäisi juosta?
Hyvä nyrkkisääntö on, että jos lämpötila on - 20 Fahrenheit-astetta (tuulenjäähdytys sisältyy hintaan), pysy sisällä hinnalla millä hyvänsä. Jos lämpötila on tämän ja 25 asteen välillä, juoksemista voidaan tehdä oikeilla varotoimilla kylmällä säällä, mutta jos sinulla on jokin sairaus, tarkista lääkäriltäsi ennen pukeutumista.
Onko huono juosta kylmässä?
Kun juokset ulkona alhaisissa lämpötiloissa, hengität kylmää ilmaa, mikä voi olla vaarallista keuhkoillesi. Kylmä ilma on haitallista keuhkoille, koska se on yleensä hyvin kuivaa, mikä voi johtaa yskimiseen, hengenahdistukseen ja muihin.
Kuinka kylmää on liian kylmää juosta ulkona?
Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että niin kauan kuin valmistat kehosi oikein, voit juosta turvallisesti ulkona kunnes se laskee alle nollan (tai tuulen jäähdytys 20).
Missä lämpötiloissa sinun tulisi välttää ajamista?
Ymmärrä lämpöindeksin vaarat: Vältä ulkona juoksemista, jos lämpö on yli 98,6 astetta ja kosteus on yli 70-80 %. Jos ilman kosteus on niin korkea, että se estää hien haihtumisen iholta, voit nopeasti ylikuumentua ja kypsentää sisuksesi kirjaimellisesti kohonneesta kehon lämpötilasta.
Suositeltava:
Pitäisikö minun juosta rinnassa tukkoisena?
Hyvä nyrkkisääntö on, että jos oireesi ovat olkapäistä ylöspäin, kuten tukkoisuus tai yskä, voit yleensä juosta. Kaikki olkapäistä alaspäin, mukaan lukien lihaskivut tai rintakipu, tarkoittaa, että sinun tulee levätä . Auttaako juokseminen poistamaan rintakipua?
Pitäisikö minun juosta piriformis-oireyhtymän kanssa?
Piriformis-oireyhtymän hoito On okei jatkaa juoksemista, jos voit tehdä sen ilman kipua, mutta vältä tavallista pidempiä juoksuja (joka lisää ylikuormituksen mahdollisuutta väsymyksen vuoksi) ja vinot pinnat (mikä lisää lantion kohdistusvirheiden riskiä) .
Pitäisikö sinun juosta jalkasi päällä?
Jalkojen palloille laskeutuminen katsotaan tehokkaaksi Mutta varpaille laskeutuminen voi aiheuttaa vammoja, jos olet matkajuoksija. Vaikka se on tehokas sprintissä ja lyhyissä vauhdissa, liian pitkälle eteenpäin laskeutumista varpaille ei suositella pitemmille matkoille.
Pitäisikö sinun juosta avojaloin rannalla?
Juokseminen paljain jaloin hiekalla antaa jalkojen liikkua luonnollisella liikeradalla, mikä auttaa vahvistamaan jalkojasi ja nilkkojasi. Jos alat juosta paljain jaloin rannalla liian nopeasti tai liian usein, voit loukkaantua. Aloita lyhyillä juoksuilla, vain 15–20 minuuttia, vahvistaaksesi jalkojasi .
Pitäisikö sinun juosta ompeleen läpi?
Paina ommelta Jos tunnet ompeleen ilmestyvän, lopeta juokseminen ja astu pois tieltä. Paikanna ommel ja aseta kätesi kohtaan, jossa tunnet ompeleen tulevan päälle. Paina aluetta hengittäessäsi. Joka kerta kun hengität ulos, työnnä hieman syvemmälle tuskalliseen kohtaan.